随着气温攀升，不少市民家开起了空调，各大写字楼的中央空调也开始吹送凉风。在享受阵阵清凉的同时，鼻塞、头晕、腰酸背疼、关节酸痛等种种令人困扰的“空调综合征”也频频发作。专家提醒，脾胃偏寒者、鼻炎患者、久坐办公室的白领等“脆弱人群”尤其要注重空调房保暖防寒，小心不要“中招”。

【实验】 无论开几度，出风口总是14℃

眼看天气渐渐热起来，白领钱女士请来专业人员，对家里的空调进行维修、清洗。和专业人员交谈中，钱女士意外得知，空调的出风口温度远低于遥控器设置的温度，甚至不足15℃。

专业人员离开后，极具实证精神的钱女士做了一个实验：把温度计放在空调出风口处，并在制冷模式下设置不同的温度。实验的结果是，无论钱女士把温度设置成23℃、25℃还是27℃，位于空调出风口的温度计都显示为14℃。

“我以前不知道，总觉得把温度调到27℃、28℃就很安全了，想不到还有这个讲究”，钱女士对记者说，自己以前贪凉对着空调吹冷风，落下了肩膀酸痛的毛病。今夏会更重视空调房保暖，不但设置适宜的温度和风速，也会注意与出风口保持距离。

【盘点】 “脆弱人群”最易中招

“脆弱人群”一：进空调房就打喷嚏

25岁的薛小姐多年鼻炎缠身，每到夏天就倍感矛盾——家里不开空调嫌热，开了又难免流鼻涕，非常不舒服；办公室、地铁、商场、电影院、饭店等地方的空调可不归她管，“嗖嗖”的冷风令她这个一进空调房就打喷嚏的人痛苦不已。

上海中医药大学方剂研究室主任文小平教授分析，“肺主皮毛”，一些鼻炎患者对温度变化较为敏感，突如其来的冷气使鼻粘膜迅速收缩，毛孔开合速度跟不上，从而鼻炎患者一进空调房间就打喷嚏、流鼻涕。

此外，空调房间环境密闭、空气不流通。一些空调尤其是写字楼中央空调并未做到定时清洗，长期积聚灰尘、螨虫，当空调开启时，这些尘螨就被吹出来，在密闭的环境中造成室内空气污染，可能诱发或加重疾病。

“脆弱人群”二：脊柱疾病高危人群

教师、在银行工作的高级白领、外企财务……才一个下午，曲阳医院疼痛科主任娄强就接诊了5名自称患上“空调病”的白领，其中有4名都女性。他们有的颈椎腰椎不适、有的四肢关节酸痛、有的偏头痛、有的肩周炎……总之，不是这儿疼、就是那儿酸。

久坐办公室、长期使用电脑又缺乏运动的白领一族，既是脊柱疾病高危人群，也是容易被“空调综合征”袭扰的又一个“脆弱人群”。他们的主要特点可被概况为：年龄介于24至50岁之间；缺乏运动或根本不运动；坐姿不良；每天使用电脑时间大于6小时，工作压力大、生活节奏快本来就令他们的脊柱处于超负荷状态、肌肉处于紧张痉挛状态，若长时间吹空调，难免“雪上加霜”。

空调吹送的冷气又有风、又有寒，“风寒侵袭、气血不畅”，导致炎症的产生、加重、淤积。例如，肌肉、血管持续性的收缩可造成局部血液循环障碍，不少白领感到久坐空调房以后导致后背疼痛，很大程度上基于这个原因。许多白领常常使用电脑，手指关节本来就有些肿胀，而长时间暴露在冷空调下，手指、手腕、肘关节、膝关节、踝关节等容易疼痛。此外，“空调病”在白领一族身上还表现为偏头痛、肩周炎的产生或加重。

“脆弱人群”三：脾胃偏寒等体弱者

即便在盛夏，56岁的冯阿姨对空调的使用策略依然是先开一会儿，把卧室温度降低些再关掉，随后才进入卧室睡觉，至于白天则“能不开就不开”。冯阿姨说，她这么做不光是为了节约电费，而是身体吃不消——她在空调房间待长了，容易拉肚子。

文小平教授表示，脾胃偏寒的人受到冷气刺激容易不适，因此要注意胃肠道的保暖，在空调房间里不妨穿一件小背心或小马甲，喝一些红糖水、姜汤暖暖胃，浓淡可按照自己体质的寒凉之性来调节。

其实，许多体弱者都是“空调综合征”的高发人群。文小平教授表示，夏天天气炎热，人体的毛孔处于打开状态，若一下子进入空调环境，寒湿之气入侵，体弱之人就很容易感冒。对于心血管疾病患者而言，冷气使气血运行凝滞，容易导致发病。此外，女性月经来潮时“正气不足”，则容易被寒邪入侵，因此在空调环境中更要注意保暖，尽量穿长裤、长裙以保护关节、小腹、腰部、避免穿短裙，在空调房间里最好喝温水、避免冷饮。

【建议】 “要空调不要病”之健康小贴士

综合上海中医药大学方剂研究室主任文小平教授、曲阳医院疼痛科主任娄强医生的建议，周刊为广大读者整理了一些空调房防寒保暖的健康小贴士——

在家中

晚上睡觉时穿有袖子的衣服、保证肩膀不裸露，温度调高些、避免出风口。最好设定定时或睡眠模式。有心血管疾病者建议把门窗留条缝，提高含氧量。

在办公室

最好离出风口直线距离相对远些，待在风感不太强烈的地方。建议上班时间备长袖、长裤作为“工作服”，或准备一件披肩或马甲。已经对空调产生不适的关节部位，不妨戴局部护具如护腕、护肘、护膝等。有条件的话，每隔2-3小时、尤其是中午，可到室外活动一下。中午忌趴在桌上睡觉，否则容易压迫血管、肌肉，再经冷风容易导致不适。

其他公共场合

当户外温度较高，人进入空调大开、室温较低的办公楼、地铁、商场、饭店等公共场所时，建议给自己留3-5分钟的 “缓冲时间”，例如，进入写字楼后，不妨在大堂等公共区域逗留3-5分钟，把局部出汗的部位用干毛巾擦干净。随身带一件小衣服，在地铁等空调大开的公共场所可随时披上。

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